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春季锻炼须“循序渐进”!
2022-08-06

随着春天临近,气温开始逐渐回升,进行户外健身的人也多了起来。专家提醒:受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是春季首选,锻炼应当适度。

春天确实是人们进行户外健身活动的好时光,一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此,刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。

在初春乍暖还寒的气温条件下,健身运动中身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;在运动方式上,一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选。老年人在春季参加锻炼时,更要注意运动幅度。同时,应注意锻炼时间不要太早,锻炼前要适量进食,并注意保暖。

(实习编辑:朱小宇)

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